\u2710 \u270e \u270f \u270d<\/p>\n

\u2022\t1 – Evite refrigerantes e aten\u00e7\u00e3o aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais est\u00e1 relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de n\u00e3o ado\u00e7ados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. J\u00e1 a frutose proveniente das frutas e que ado\u00e7a os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da press\u00e3o arterial.
\n\u2022\t2 – Distribua melhor as refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia. Tente se alimentar a cada tr\u00eas horas para evitar redu\u00e7\u00e3o do metabolismo e sobrecarga em determinadas refei\u00e7\u00f5es (principalmente \u00e0 noite). Al\u00e9m disso, evite que o corpo entre na chamada “reserva de energia”, que \u00e9 quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso.
\n\u2022\t3 – Aumente o consumo de l\u00edquido ao longo do dia, preferencialmente \u00e1gua. A ingest\u00e3o cont\u00ednua de l\u00edquidos mant\u00e9m o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das c\u00e9lulas corporais e o funcionamento do intestino. N\u00e3o espere a sede. Se ela chegar, \u00e9 sinal de que o corpo j\u00e1 est\u00e1 desidratado.
\n\u2022\t4 – Prefira alimentos integrais em substitui\u00e7\u00e3o aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.
\n\u2022\t5 – N\u00e3o consuma alimentos muito cal\u00f3ricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Al\u00e9m disso, como o metabolismo fica mais lento \u00e0 noite, o gasto de calorias nesse per\u00edodo ser\u00e1 menor, podendo gerar ganho de peso.
\n\u2022\t6 – Pratique atividades f\u00edsicas, elas s\u00e3o fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Para quem tem mais de 35 anos, exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam a manter a massa muscular. A pr\u00e1tica \u00e9 importante porque parte do metabolismo depende da massa muscular.
\n\u2022\t7 – S\u00f3 consuma medicamentos sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Sem o acompanhamento profissional, as pessoas tendem a tomar medica\u00e7\u00e3o em excesso ou a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.
\n\u2022\t8 – Durma bem. Para um sono mais tranquilo, evite: refei\u00e7\u00f5es pesadas \u00e0 noite, cafe\u00edna depois das 17 horas e exerc\u00edcios f\u00edsicos extenuantes no per\u00edodo noturno.
\n\u2022\t9 – Tenha um hobbie ou fa\u00e7a atividades de que goste bastante, saindo da rotina. \u00c9 uma \u00f3tima maneira de escapar do c\u00edrculo de pensamentos preocupantes e de manter a motiva\u00e7\u00e3o.
\n\u2022\t10 – Procure informa\u00e7\u00e3o e ajuda para parar de fumar ou de consumir \u00e1lcool em excesso. O cigarro \u00e9 fator de risco para in\u00fameras doen\u00e7as e sobrecarrega muito o aparelho pulmonar e o sistema circulat\u00f3rio. J\u00e1 o \u00e1lcool, al\u00e9m de trazer problemas comportamentais, \u00e9 bastante nocivo ao f\u00edgado e ao p\u00e2ncreas, que s\u00e3o fundamentais para o nosso metabolismo.
\nFontes:
\nDr. M\u00e1rio S\u00e9rgio Rossi Vieira, fisiatra
\nDr. Bento Fortunato, nefrologista
\n\u00c9rika Teixeira, nutricionista
\nEinstein.br
\n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u2710 \u270e \u270f \u270d \u2022 1 – Evite refrigerantes e aten\u00e7\u00e3o aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais est\u00e1 relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de n\u00e3o ado\u00e7ados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. J\u00e1 a frutose proveniente das frutas e que ado\u00e7a os sucos prontos, quando consumida […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1062","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"builder_content":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.galeriaimoveis.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.galeriaimoveis.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.galeriaimoveis.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.galeriaimoveis.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.galeriaimoveis.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1062"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.galeriaimoveis.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1062\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.galeriaimoveis.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.galeriaimoveis.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.galeriaimoveis.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}